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Lugar de residencia (actual)
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¿Qué te gustaría aprender o mejorar con este reto respecto a tu salud hormonal?
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Presión arterial. ¿Conoce su presión arterial? Si su respuesta es si ¿Cuál es? *
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¿Algún miembro de su familia como padre, madre o hermanos padecen alguna enfermedad cardiovascular, por decir algunas como diabetes o hipertensión? De ser su respuesta si, especificar.
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Enfermedades diagnosticadas / Patologías
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¿Desde cuando?
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¿Toma medicamentos para dicha enfermedad?
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Si
No
¿Qué medicamentos? Agregar dosis y hora en que lo toma
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CICLO MENSTRUAL Y SALUD HORMONAL
¿Conoces las fases del ciclo menstrual?
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Si
No
He escuchado pero no estoy segura
¿Consideras que tu periodo es regular o irregular?
Regular
Irregular
Duración promedio de tu ciclo (en días)
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28-30
30-35
Soy irregular
¿Reconoces cambios físicos o emocionales según tu ciclo? ¿Cuáles?
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¿Qué síntomas experimentas comúnmente (hinchazón, dolor, cambios de humor, antojos, fatiga, etc.)?
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Durante los últimos 3 meses, ¿Has tenido tu periodo?
Si
No
En algún momento de tu vida, ¿Has perdido tu periodo menstrual? Si/No ¿Porque? ¿Sabes las razones?
¿Toma anticonceptivos orales actualmente?
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Si
No
Marca / Dosis
¿Has tomado anticonceptivos para mejorar síntomas del acné, regular tu ciclo o reducir síntomas del SOP?
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Si
No
¿Esta lactando?
Si
No
¿A que hora se duerme?
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¿Cuánta horas duerme en total?
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¿Toma siestas?
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¿Normalmente a que hora toma siesta?
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¿A que horas desayuna normalmente y que tiempo dispone?
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¿A que horas come normalmente y que tiempo dispone ?
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¿A que horas cena normalmente y que tiempo dispone?
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¿Realiza colaciones/snacks? Si su respuesta es si, ¿Qué es lo que acostumbra comer de colación/snack?, ¿Con que frecuenta y cantidad? ¿A que horas lo realiza?
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¿Su trabajo/escuela, le permite comer en el lugar?
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Escribir detalladamente su dia a dia (entre mas detallado mejor)
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¿Cómo consideras tu actividad del dia?
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Ligera
Moderada
Pesada
Muy Pesada
¿Realiza ejercicio en gimnasio?
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Si
No
Frecuencia a la semana
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Duración al día
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Experiencia en gimnasio
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Baja: No se nada
Medio: Se como hacer los ejercicios pero no los nombres
Alta: Conozco los ejercicios y sus nombres
Comentarios que creas importante destacar de acuerdo con la experiencia realizando ejercicio en gimnasio:
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PARA ESTE RETO SE INFORMA QUE EL PLAN DE ENTRENAMIENTO UNICAMENTE SERA EN GYM
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Enterado
¿Consume alcohol? Si / No / Frecuencia
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Apetito
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Bueno
Regular
Malo
¿Cuantos vasos o litros al dia toma al dia?
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¿A que hora por lo regular tiene mas hambre?
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Alimentos de preferencia
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Alimentos que no le agradan
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Alimentos que le causan malestar
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¿Es alergico o intolerante a algun alimento? ¿Cual?
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¿Toma suplementos alimenticios? ¿Cuales?
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¿Le gustaría tomar proteína en polvo?
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Si
No
Peso en kg
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Estatura en cm
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Circunferencia de cintura en cm
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Circunferencia de cintura a la altura del ombligo en cm
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Circunferencia de cadera en cm
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Circunferencia muslo izquierdo relajado en cm
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Circunferencia bíceps relajado izquierdo en cm
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Circunferencia bíceps contraído izquierdo en cm
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Circunferencia de pantorrilla izquierda parte más ancha
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Circunferencia de cuello en cm
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